Sidado malrapide mortigos vin! En la subkonscio de multaj homoj, se la laboro estas sidi en la oficejo, sen la suno kaj pluvo, kompare kun iuj subĉielaj laboristoj estas konsiderata deca feliĉo. Tamen, multaj studoj montris, ke sidemaj kutimoj estas inter la 10 ĉefaj kaŭzoj de morto kaj handikapo, kun preskaŭ 2 milionoj da mortoj tutmonde ligitaj al sidema konduto ĉiujare.

Dum longa sidado, la lumba kaj cervika spino daŭre estos streĉitaj, kaj la muskoloj de la talio kaj kolo estos en streĉita stato, kaj ili ne estos malstreĉitaj dum longa tempo, rezultante en malpliiĝinta muskola elasteco. Krome, la sidpozicio ne estas ĝusta, ofte akompanata de kliniĝo kaj aliaj agoj, kiuj plue plimalbonigas la gravecon de la lumba vertebro, kaj laŭlonge de la tempo kondukos al lumba diskoherniiĝo, cervika spondilozo kaj aliaj malsanoj.

Kiam ni sidas longe, la lubrika fluido de la genua artiko malpliiĝas, kaj la artika kartilago degradiĝas kaj maldikiĝas pro manko de nutrado. Kun la tempo, ĝi estas kiel rusta lagro, perdante flekseblecon kaj iom post iom progresante al osteoartrito kaj aliaj malsanoj.

Estas rekomendinde, ke vi agordu tempmezurilon sur via poŝtelefono aŭ horloĝo, leviĝu kaj promenu ĉiun duonhoron, verŝu akvon aŭ iru al la necesejo, kaj faru cervikalajn spinajn agadojn aŭ suprajn krurajn ekzercojn dum piedirado por malstreĉi la muskolojn. Starantaj skribotabloj ankaŭ estas bonega maniero eviti longedaŭran sidadon dum la labortago, kaj multaj estas alĝustigeblaj por stari dum du horoj kaj poste sidiĝi denove kiam estas tempo koncentriĝi aŭ paŭzi.

Krome, vi povus uzi iom daporteblaj masaĝilojpor helpi vin mem malstreĉi la muskolon.Genua masaĝilouzu hejtadon, aerpremon, vibradon kaj ruĝan lumon por malstreĉi viajn genuojn.Massgae-kusenouzu mekanikan knedadon kaj hejtadon por protekti viajn lumbojn kaj dorson. Vi ankaŭ povus elektikola masaĝilo,lumba masaĝilokaj tiel plu por ripozi.