Kiu kialo estas tenosinovito?
Tenosinovito estas ĉefe kaŭzita de troa uzado de la fingroj kaj pojnoj, sed oni povas malhelpi per atento al la medio kaj streĉado de ekzercoj por ne tro premu ilin. Se simptomoj daŭras, vi devas vidi kuraciston kiel eble plej baldaŭ. Troa uzo de saĝtelefonoj estas unu el la kaŭzoj de tendinito, do la uzo de poŝtelefonoj estu modera.

Kiel vi scias, ke vi havas tenosinoviton?
Tenante la dikfingron en la koro de la mano, malsupren de la pojno (malgranda fingro-flanko), la pojno aperos evidenta doloro sur la flanko de la dikfingrobazo, ĝi ĝenerale povas esti diagnozita kiel pojno-tenosinovito.

Kiel trakti tendiniton?
1. Prenu paŭzojn. Evitu agadojn, kiuj pliigas doloron aŭ kaŭzas ŝvelaĵon.
2. Glaciu ĝin. Por redukti la senton de doloro, muskolaj kramfoj kaj ŝvelaĵo, glacio povas esti aplikita al la vundita areo dum 20 minutoj plurajn fojojn tage.
3. Masaĝo. Vi povas masaĝi per via dikfingro laŭ la manplato de via fingro, aŭ vi povas uzi kelkajnporteblaj masaĝilojmasaĝi vian manon samtempe uzante aerpremon, varman kompreson kaj aliajn funkciojn.

Kiel malhelpi tenosinoviton?
Konservu la ĝustan pozon, ĉu farante hejmajn taskojn aŭ laboron, atentu la pozon de la fingroj kaj pojnoj, ne tro fleksu kaj tro-atingu, ne uzu la manon por rekte levi tre pezajn aferojn, samtempe por eviti. fingroj kaj pojnoj tro da forto. Frotu fingrojn kaj pojnojn por malstreĉiĝi, se longa tempo de laboro, pojno kaj fingroj kaj aliaj artikaj partoj aperos evidenta laceco, estas facile konduki al tenosinovito.